Blodtryck vad göra
•
Blodtrycksguiden – Håll hjärtat friskt
Blodtryck
Blodtryck är det som uppstår när blodet pumpas från hjärtat ut i kroppen. När blodtrycket är högt blir det svårare för hjärtat att pumpa och risken för hjärt-kärlsjukdomar ökar. Med sunda val i vardagen – som bra mat, regelbunden motion och mindre stress – kan du ge ditt hjärta goda förutsättningar att fortsätta slå starkt för dig och dem du bryr dig om.
Vi slår ett slag för blodtrycksguiden
Vad är ett normalt blodtryck, hur ärftligt är högt blodtryck och vilka levnadsvanor påverkar mest? I vår blodtrycksguide inne på Mina sidor kan du läsa mer om bland annat högt och lågt blodtryck samt vad du kan göra själv för att förebygga ett högt blodtryck. Där finns även goda, enkla kostråd från dietisten och träningstips för dig som vill komma igång att röra på dig. Allt för ett friskt hjärta fullt av liv.
Du kan enkelt och kostnadsfritt logga in eller skapa ett konto på Mina sidor idag.
Högt blodtryck
Ofta är det svårt att peka på
•
Det h&#;r kan du g&#;ra sj&#;lv f&#;r att s&#;nka blodtrycket!
H&#;r &#;r n&#;gra vanor som &#;r bra f&#;r blodtrycket:
&#;
Str&#;va efter en bra vikt
Om du v&#;ger f&#;r mycket f&#;r ditt hj&#;rta arbeta h&#;rdare. Om du &#;r &#;verviktigt kan du s&#;nka ditt blodtryck genom att g&#; ned i vikt, bara n&#;gra kilo kan g&#;ra skillnad.
Att g&#; ned i vikt (per 10 kg) kan s&#;nka det &#;vre v&#;rdet i ditt blodtryck med mmHg&#;
&#;t mycket gr&#;nsaker och mindre salt
F&#;r mycket fet och s&#;t mat bidrar till &#;vervikt och att det bildas fett i k&#;rlv&#;ggarna, vilket &#;kar blodtrycket. N&#;r du har h&#;gt blodtryck ska du f&#;lja de allm&#;nna kostr&#;d som du kan hitta p&#; Livsmedelsverket och Folkh&#;lsomyndigheten.
Att &#;ta mer gr&#;nsaker har enligt forskning positiva effekter p&#; blodtrycket. H&#;ll ocks&#; koll p&#; hur mycket salt du &#;ter. Vi beh&#;ver ungef&#;r en tesked salt om dagen, f&#;r mycket salt p&#;verkar njurarna s&#; de &#;kar m&#;ngden blod i k&#;rlsystemet vilket i sin tur &#;kar blodtrycket.
Genom att &#;ta mer frukt och gr&#;nt kan du s&#;nka det &#;vre v&#;rdet i ditt blodtryck med mmHg
R&#;r p&#; dig, var aktiv, motionera och tr&#;na
•
5 vanliga orsaker till högt blodtryck (och vad ni kan utföra åt det)
Varför får man högt blodtryck?
Högt blodtryck &#; en tredjedel av samtliga vuxna svenskar lider från det, hälsofaran som ökar risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdom samt njurskador. Faktum är för att många lever med högt blodtryck utan att existera medvetna ifall det samt att man får allvarliga symptom &#; som utmattning, huvudvärk samt illamående &#; är många ovanligt.
således vad existerar orsaken?
Varför får oss högt blodtryck ? samt finns detta något oss kan utföra åt det?
I den här artikeln kommer ni få lära dig några vanliga orsaker till högt blodtryck. ni får lära dig vad högt blodtryck betyder samt innebär, vilket som existerar skillnaden vid primär samt sekundär hypertoni, och vad du kunna göra åt det.
ni ska även få en par praktiska kost- samt träningsråd.
Först &#; vad betyder högt blodtryck?
Högt blodtryck eller hypertoni, som detta också kallas, innebär en ökat tryck/ökat arbete inuti kroppens blodkärl när hjärtat pumpar ut blod mot kroppen.
nära högt blodtryck får hjärtat arbeta strängare än normalt.
Det kunna orsaka hjärtförstoring och försvagning av hjärtkammarväggen, vilket ökar risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdom samt annat. Däribland otä