Svullna anklar löpning
•
Svullna ben och fötter efter löpning
Hej
Jag har börjat springa för första gången, det blir flera ggr i veckan. Jag har dock märkt att mina ben och fötter har börjat blir &#;ansträngda&#; även när jag inte springer. I vilande tillstånd är fötterna svullna och benen känns tunga och det kryper i dom. Kan detta ha med löpningen att göra?
Svar:
Hej!
Ja, om man inte är van vid löpning och träning tar det längre tid att vänja fötterna vid den typen av belastning. För att undvika skador och överbelastning behöver man trappa upp träningen långsamt. Man behöver också försäkra sej om att du har rätt skotyp för din fotställning och ditt löpsteg. Det kan man få hjälp med via t ex Löplabbet eller Runners Store. Svullnaden indikerar att du möjligen tränar över din nuvarande förmåga. Om du vill satsa på sikt bör du således trappa upp träningen med mer försiktighet. Är du ändå tveksam eller har stora besvär behöver du få en bedömning via löpningskunnig/inriktad naprapat, sjukgymnast eller idrottsläkare.
Bra frågor
Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går
•
Svullna vrister, fötter och andnöd uppträder ofta samtidigt eftersom de förmå indikera systemiska eller hjärt-kärlsjukdomar. I den här artikeln kommer oss att ge en intensiv genomgång från orsakerna, diagnosen och behandlingsalternativen för detta tillstånd.
Svullna anklar och fötter och andnöd
Svullna vrister samt fötter, även känd såsom perifert ödem (peripheral edema), uppstår då vätska ansamlas i dessa vävnader. Orsakerna sträcker sig från godartade tillstånd, såsom långvarig stående, till allvarliga systemiska sjukdomar.
Andnöd kan existera en normal reaktion vid fysisk hårt arbete, men då den uppstår oväntat alternativt under viloförhållanden kan detta indikera en allvarligt hälsoproblem.
Sambandet mellan svullna fotleder, fötter och andnöd
Samtidigt förekomst från dessa symtom är ofta relaterat mot tillstånd vilket orsakar vätskeöverbelastning eller nedgången cirkulationsfunktion, särskilt sjukdomar liksom påverkar hjärtat, njurarna alternativt lungorna. då dessa kroppsdel inte fungerar korrekt kunna vätska ansamlas i kroppen (som orsakar svullnad), samt syretillförseln är kapabel försämras (vilket leder mot andnöd).
Orsaker mot svullna vrister och fötter och andnöd
En av sjukdomarna nedan förmå orsa
•
Svullna fötter
Vanliga orsaker till svullna fötter
- Långa stillasittande perioder
- Står eller går mycket
- Graviditet
- Uttorkning
- Medicinska anledningar
Att sitta stilla under längre perioder innebär att vadmuskeln inte jobbar och hjälper till att cirkulera bort blod från benen. Det är samma sak när man står upp utan att gå runt speciellt mycket. Typexemplet är frisörer och mässpersonal som står upp i relativt länge utan att röra på sig speciellt mycket. Två andra yrkesgrupper som är utsatta är sjuksköterskor och undersköterskor som ofta står och går hela dagarna.
Som tidigare nämnts får upp till 80% av gravida kvinnor problem med svullna fötter i slutet av graviditeten. När man blir äldre så svullnar också fötterna lättare.
Långa stillasittande perioder
Har du någonsin suttit och jobbat och känt dig stel i benen och fått lite stickningar i fötterna när du börjat röra på dig? Då har fötterna ”somnat” vilket kan bero på att du klämt åt blodflödet lite i den position du haft när du suttit ner.
När det domnade området börjar återfå normal känsel, kan det ibland upplevas som en känsla av stickningar eller nålar som "kryper." Detta beror på återställningen av nervsignaler