Gör mig trött
•
Trött hela tiden? Här är orsakerna det kan bero på – och hjälpen!
Sover du ordentligt och regelbundet men känner dig ändå trött – hela tiden? Det kan bero på allt ifrån brist på ämnen i kroppen till att du kanske stressar mer, eller sover sämre, än vad du tror.
– Om vi tror att vi sover bra men ändå är trötta hela tiden kan det bero på att vi har för hög stress. Då sover vi inte tillräckligt djupt för stressnivåerna är för höga. Vi får då för lite av djupsömn som är den riktigt återhämtande sömnen, säger psykolog och sömnexpert Helena Kubicek Boye.
Som även lägger till att trötthet kopplat till sömn, även om vi tycker att vi sover helt okej, kan bero på snarkningar eller andningsuppehåll på nätterna. Som inte ger oss den återhämtande sömn vi behöver.
Se också – därför är du extra trött just nu.
11 orsaker till att du känner dig trött hela tiden
Här är elva olika anledningar till att du kan känna dig trött hela tiden, och tips på hur du gör någonting åt det.
Du stressar för mycket & återhämtar dig för lite
Att gå runt med ett stress-påslag i kroppen innebär att du alltid är beredd på att parera faror. Kroppen går på högvarv och stresshormoner går ut i kroppen. Att str
•
Alltid trött? på denna plats är dem vanligaste orsakerna!
Efter reklamen: råd för förbättrad sömn
Är ni ofta utmattad utan någon uppenbar anledning? Det förmå vara både psykiska samt fysiska bekymmer som orsakar din utmattning, här besitter vi samlat sju vanliga bovar:
7 vanliga energitjuvar – och hur du botar dem!
Sömnbrist
Om man ofta sover för ett fåtal timmar per dygn blir man förstås trött. dem flesta behöver 6–8 timmar per kväll. Trötthet är kapabel också bero på enstaka dålig sömnkvalitet.
I riskzonen: Den som stressar mycket, snarkar och/eller äger sömnapné liksom försämrar sömnkvaliteten.
Symtom: Seghet, utmattning, dålig reaktionsförmåga, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, sämre minne, viktuppgång.
Diagnos: Doktorn ställer bedömning. Snarkning samt sömnapné förmå testas inom sömnlaboratorium.
Egenvård: Lapa dagsljus, motionera, ät utmärkt och allsidigt, stressa mindre. Man kunna träna in bättre sömnvanor själv hemma med hjälp av särskilda sömnprogram vid internet, alternativt cd-skivor liksom finns för att köpa, bland annat vid apotek.
Hos doktorn: Terapi från olika stöt, särskilt KBT, kan hjälpa. Läkare är kapabel skriva ut sömnmedicin. ifall man snarkar mycket samt har sömnapné med flera andningsstillestånd beneath natten kunna man fullfölja
•
Varför du känner dig trött - 7 vanliga anledningar
4 minuter
Visste du att en stillasittande livsstil och att sova länge om morgnarna kan vara orsaken till varför du känner dig trött? Bara genom att se till att du får rätt mängd sömn om nätterna och tillräckligt med träning kan hjälpa dig att öka din energi.
Att känna sig trött ibland är normalt och vanligt för många. Problemet är inte om man känner sig trött någon gång då och då, utan om man gör det konstant. Det är ett tecken på att någonting uppenbart är fel. Du måste ta reda på varför du känner dig trött och hitta en lösning till det för att få en bättre livskvalitet.
Vi ska titta närmare på vilka orsakerna kan vara till konstant trötthet.
7 anledningar till varför du känner dig trött
1. Du stiger upp sent
Du kanske tänker att om man sover länge på morgonen innebär det att man blir mer utvilad. Men det stämmer faktiskt inte. I själva verket känner sig de som stiger upp tidigt mer utvilade, lugna och avslappnade under dagen.
En undersökning från från Leipziguniversitetet i Tyskland visade att de mest energifulla och proaktiva människorna är just de som stiger upp tidigt.
Samma resultat visade en u